PERCENTUAL DE GORDURA? SER FITINESS? SAÚDE? ESTÉTICA? #APRENDIZDEFITNESS

PERCENTUAL DE GORDURA? SER FITINESS? SAÚDE? ESTÉTICA? #APRENDIZDEFITNESS

Oi Pessoal! O post de hoje é pra contar tudo sobre a minha nova fase, com foco na saúde, estética e principalmente no percentual de gordura. Esse post é especial porque nem sempre a aparência revela a sua saúde.

 

 

PORQUE APRENDIZ DE FITNESS?

Eu nunca fui fitness na minha vida, nunca liguei para deixar de comer ou não alguma coisa mais calórica, fazer atividades físicas, trocar farinhas brancas por integral…. nada disso. Porem, tive a sorte de sempre manter um peso estável e ok pra mim.

Então… porque começar tudo agora? Eu sei que é clichê falar que a idade vai chegando… blablabla as coisas vão caindo…. mas infelizmente é isso que acontece, porém ao contrario do que nós pensamos não é apenas pela idade que a flacidez, celulite e outras “sintomas” aparecem e sim muitas vezes pelo excesso de gordura.

Outra coisa que fazemos de errado é julgar apenas pela aparência, eu por exemplo, aparentemente não estou gorda e nem acima do peso, mas estou com o percentual de gordura altíssimo!!! 33,7 é o meu percentual de gordura atual, o que é muito preocupante porque isso não afeta apenas a estética, afeta muitas outras coisas que as vezes nem imaginamos.

O percentual 33,7 para as idades entre 25 – 30 anos é considerado muito ruim!

 

NÚMEROS DA MINHA AVALIAÇÃO FÍSICA – ANTES

O QUE O ALTO PERCENTUAL DE GORDURA PODE CAUSAR?

Nessa de avaliar apenas a estética eu sempre achei o meu corpo ok, nunca liguei por ter ou não uma gordurinha alí alá, mas acontece que comecei a ficar cada vez mais cansada, com dores nas pernas, com varizes e flacidez.

 

Isso e vários outros sintomas acontecem pelo excesso no percentual de gordura, desde sintomas graves como o desenvolvimento de diabetes ao mais simples que são os estéticos.

 

SINTOMAS DE ALTO PERCENTUAL DE GORDURA

O primeiro sintoma do alto percentual de gordura no corpo é a falta de sustentação. O seu corpo é sustentado por músculos a partir do momento que a proporção de gordura se torna próxima, igual ou menor que a quantidade de músculo suas juntas e articulações começam a sofrer com isso, em seguida as veias que sentem mais impacto que o normal, surgindo cada vez mais varizes, dores nas articulações, inchaço e tudo mais.

Outros sintomas comuns vão de distúrbios hormonais, tireoide, envelhecimento precoce, cansaço frequente, muito sono e claro as banhas saltitantes haha, que vamos concordar que diante de todos esses possíveis sintomas a estética é o de menos não é mesmo?

 

O COMEÇO DO #APRENDIZDEFITNESS

Depois de saber todos os sintomas acima e me identificar com muitos deles, confesso que fiquei alerta com a minha vida sabe? Será que realmente não ta na hora de dar uma atenção maior para minha saúde e de bônus ficar com o corpo muito melhor?

Por isso surgiu o #aprendiz de fitness a principio é sobre o meu projeto de como tornar a minha vida mais saudável sem toda a neura da galera que é super fitness, nada contra quem consegue viver de peito de frango e batata doce, porem eu sou realista comigo mesma, nunca gostei de academia (trabalhei 3 anos em uma e nunca malhei), atualmente sou viciada em doce (tenho que comer ou fico maluca, mal humorada e com sono), e meu paladar acha tudo que é integral parecido com alpiste.

 

O PRIMEIRO PASSO:

O primeiro passo é se conhecer e identificar o que você faz em excesso ou o que você faz de errado, afinal nós sempre sabemos o que não é tão saudável. O segundo passo e descobri qual atividade física você pode fazer dentro do seu tempo disponível e qual vai te agradar mais.

 

MINHAS PRIMEIRAS METAS:

  • ATIVIDADE FÍSICA – A minha ideia é sim fazer uma atividade física regular pelo menos 3x na semana, (porque sei que todos os dias eu não consigo). E sem atividade física é difícil manter os músculos e diminuir o percentual de gordura.
  • ALIMENTAÇÃO – Continuar comendo como habitual, porque eu como normal sabe? Arroz, feijão, salada, legumes e carnes sem excesso. Não gosto e frituras, batata frita nada disso. O único problema é a quantidade porque na maioria das vezes eu como demais! E nos lanches optar por opções mais saudáveis.
  • HORÁRIOS – Tentar manter o máximo de padrão possível, principalmente com a minha alimentação.
  • EVITAR DOCES – Definitivamente os doces e tody, são o meu maior problema, porque além de exagerar na quantidade eu como todos os dias!
  • NUTRICIONISTA – Consultei também um nutricionista esportivo, que me orientou com suplementos e substancias naturais que podem me ajudar a construir massa muscular e diminuir o meu percentual de gordura de maneira saudável. Levei para ele todos os produtos que eu comprei pra ele me orientar sobre como tomar e usar tudinho.
  • SUPLEMENTOS E VITAMINAS – E como boa mulher, comprei vários produtinhos bafos pra me ajudar e claro contei tudo nos vídeos abaixo:

 

VÍDEOS DA SÉRIE #APRENDIZ DE FITNESS

 

 

LISTA DE PRODUTOS:

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– KOUBO (Para vontade de comer doces) – (AQUI)
– CITRIMAX (Emagrece 3x mais rápido) – (AQUI)
– ADIPO TRAP (Celulite Spray) – (AQUI)
– ADIFYLINE – (AQUI)
– GEL CORPS HINODE – (AQUI)

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É isso gatinhas!! Claro que vai ter resenha detalhada sobre tudo que eu estou usando e vídeos novos com os resultados! Eu queria começar o desafio 30 dias no inicio de fevereiro, porem minha avaliação física demorou para ser marcada e eu acabei demorando pra começar a academia.  Então o desafio oficial começa hoje dia 20/02, estou muito ansiosa pelos resultados! Beijos!!!

 

SUPLEMENTOS E VITAMINAS QUE EU RECOMENDO!

Essa é uma das perguntas mais frequentes no blog, quais as melhores vitaminas, shampoos, suplementos e óleos para o cabelo que eu já testei. Bom, eu fiz uma lista abaixo de todas que me deram resultados positivos e recomendo de olhos fechados! Cada uma tem um destaque específico, mas para quem quer saber qual foi a melhor em termos de crescimento até hoje foi a minha ultima vitamina testada no cado o  PANTOGAR TURBINADO: (Pantogar+ Queratina + Luminus + Pill Food + Biotina + Nutricolin), possui uma fórmula extraordinária e sem dúvidas bem completa e GROSELHA NEGRA EM CAPSULAS que me surpreendeu bastante!  

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